: HSPのSNS疲れ対策｜私が劇的に楽になった「心の境界線」の引き方

五感が鋭く、情報を深く処理するHSPさんにとって、SNSは情報が溢れており、心が削られやすい場所でもあります。私自身、かつてはSNSに振り回され、一日の大半をスマホの画面越しに他人の目を気にして過ご ...

: HSPの結婚生活はつらい？結婚2年の私が意識している「自分らしく幸せに暮らす」コツ

結婚生活に対して不安を抱くHSPさんは多いのではないでしょうか。「人の気持ちを考えすぎて疲れてしまう自分に、共同生活なんてできるのかな？」「長続きしないのでは？」と心配になることもありますよね。私 ...

: もう我慢しないで。HSPの感情爆発を防ぐ「心のデトックス習慣」

相手を思いやるがゆえに我慢しがちなHSPさんは、感情が許容量を超えると爆発し、そのあと自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。今回は、HSPさんが感情を爆発させにくくするための具体的な方法を、実体験も ...

: 【HSP・繊細さんの義実家ストレス】帰省がつらいあなたへ。自分を守る「リセット習慣」

義実家から帰ってきたのに、言われた言葉が頭の中でグルグル回ったり、身体は疲れているのに眠れなかったりすることはありませんか？ HSPさんは情報を深く、複雑に処理するため、義実家という「高刺激な環境」で ...

: 【瞑想がつらい人へ】私がぶつかった8つの壁と実際に乗り越えた方法

瞑想を始めると、長時間じっとしているのがつらく感じることがよくあります。私も最初は何度もやめたくなりましたが、少しずつ工夫して続けられるようになりました。この記事では、私がぶつかった壁と実際に試し ...

: 1行から始める「瞑想を続ける」ための日記|書くだけでみえる変化

瞑想を続けたいと思っても、やる気が続かないこともありますよね。日記をつけるだけで変化がみえ、続ける力が育っていきます。本記事では、瞑想の日記の具体的な方法を紹介します。瞑想日記とは？瞑想日記は ...

: 【実体験あり】心地よい時間を大切にするHSP・繊細さん向けのルーティン術

HSP

普段から考えごとが多く、外の刺激に敏感で疲れやすい人にとって、ルーティンは心の「安全地帯」となります。決まった動作があるだけで、不安や過剰な反応をやわらげ、気持ちを切り替えやすくなります。本記事で ...

: 【HSPさん必見】今日からできるやさしいマインドフルネス瞑想

HSP

仕事や家事をしているときに、つい別のことを考えてしまって集中できないことはありませんか？お風呂や旅行でリラックスしようとしても、過去の出来事やこれからの不安が頭を占めてしまうと、せっかくの時間を楽し ...

: 【忙しい人必見】ながら瞑想で日常生活に瞑想を無理なく取り入れる方法

HSP

仕事や家事に追われていると、瞑想のためのまとまった時間を確保するのは難しいですよね。ながら瞑想なら特別な道具や時間は不要で、座って瞑想を行うのがまだ難しい人でも気軽に始められます。日常の動作に意識 ...

: 【瞑想が続かないあなたへ】HSPの私が瞑想を挫折せずに続けられている理由

HSP

瞑想が続かなくて悩んでいませんか？瞑想は、無理をして頑張りすぎると続きにくくなります。私も昔から「3日坊主でなにも続けられない」と思っていましたが、今では瞑想を毎日続けられるようになりました。本 ...

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